Materi Fun Outbond : Lingkar Konsentrasi

Tujuan Permainan :

Melatih konsentrasi, membangun kebersamaan dan menciptakan kehangatan/keakraban

Alat :

Tidak menggunakan alat

Pelaksanaan :

1.   Permainan ini sangat bagus dilakukan di awal rangkaian kegiatan outbond.

2.   Semua peserta membentuk formasi lingkaran, berdiri dan bergandengan tangan.

3.   Instruktur menempatkan diri di tengah-tengah lingkaran.

4.  Permainannya adalah masing-masing peserta menyebutkan bilangan secara berurutan. Dimulai dari peserta pertama yang ditunjuk oleh instruktur, kemudian dilanjutkan dengan peserta berikutnya dengan sistem searah jarum jam. Di setiap bilangan kelipatan 4, peserta tidak boleh menyebutkan bilangan, namun harus menyebutkan yel-yel yang telah disepakati. Jika ada kesalahan dalam menyebutkannya, maka permainan harus diulang dari awal.

5.   Akhiri permainan jika semua peserta bisa menyebut dengan benar.

Alternatif Permainan :

Konsep permainan ini bisa dikembangkan, misalnya menyebut angka bilangan prima, bilangan genap, dan lain-lain.

Didapat dari berbagai sumber…..

Dipersembahkan oleh :

“OASE” Nganjuk Fun Outbond Provider

Jl. Wilis III No.50, Kramat, Nganjuk, Jawa Timur

Merawat Organ Kewanitaan (Vagina)

Banyaknya iklan pembersih yang ditawarkan untuk organ kewanitaan harus disikapi dengan bijaksana. Jangan hanya ikut-ikutan iklan, atau tergiur dengan ajakan bintang iklannya. Organ intim wanita memerlukan perawatan yang efektif dan efisien. Merawat vagina agar selalu bersih setiap saat penting sekali dilakukan oleh seorang wanita. Hal tersebut untuk menghindari terjadinya berbagai macam penyakit kelamin seperti kanker serviks, bau tidak sedap, dan keputihan yang paling sering dikeluhkan oleh seorang wanita.

Fenomena yang ada, masih banyak wanita yang kurang menyadari hal tersebut. Kadang-kadang malah banyak yang termakan iklan prouk pembersih dan perawatan vagina yang kurang tepat. Masih ada yang salah kaprah tentang pemakaian larutan pembersih organ kewanitaan. Pembersih tersebut dipakai hanya pada kondisi tertentu dan tidak boleh tiap hari.

Jika kita membaca ph yang terkandung didalam cairan pembersih tersebut, rata-rata memiliki derajat keasaman yang sama. Apalagi mereka mengklaim bahwa cairan tersebut dibuat dengan bahan-bahan yang alami. Namun kenyataannya, tidak semua bahan yang terkandung dalam cairan tersebut 100 persen alami.

Sebenarnya membersihkan organ intim kewanitaan itu cukup dengan membilas area kewanitaan dengan air bersih setiap habis buang air kecil maupun buang air besar. Kemudian keringkan dengan handuk atau tisu yang tanpa parfum. Ini dilakukan dengan tujuan agar area kewanitaan bebas dari lembab dan tidak menjadi sarang bakteri dan jamur. Pemakain pembersih kewanitaan pabrikan dalam jangka waktu lama dan sering, justru akan merusak keseimbangan flora normal vagina dan akan mengganggu derajat keasaman organ intim.

Penggunaan pantyliner yang sedang trend di kalangan wanita perkotaan selain larutan pembersih khusus juga tidak dianjurkan untuk tiap hari. Benda tersebut menjadikan vagina tidak bebas untuk bernafas. Malah bisa menimbulkan keputihan yang tidak diinginkan oleh seorang wanita. Perubahan abnormal pada vagina dapat menimbulkan pertanda awal adanya masalah pada organ kewanitaan tersebut. Perubahan-perubahan tersebut bisa ditandai dengan frekuensi buang air kecil, vagina mengeluarkan bau dan cairan, sensasi terbakar ketika buang air kecil.

Kondisi diatas bisa berpengaruh terhadap kesehatan seksual dan kesehatan reproduksi. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan organ kewanitaan dapat mencegah terjadinya masalah pada organ intim. Selain itu, gunakanlah celana dalam yang berbahan dari katun, karena katun merupakan bahan kain terbaik yang sesuai dengan untuk semua jenis kulit. Bahan dari katun tersebut mudah menyerap keringat dan nyaman di kulit sehingga tidak cepat lembab. Disarankan pula ganti celana dalam sehari dua kali, apalagi ketika udara sedang panas-panasnya. Jangan menggunakan celana yang terlalu ketat, karena bisa mengakibatkan tertekannya otot vagina dan membuat daerah kewanitaan menjadi lembab. Jika hal tersebut terjadi, maka akan berpeluang besar tumbuhnya jamur didaerah tersebut.

Begitu pula ketika sedang berada di toilet umum. Apabila menggunakan air untuk membersihkan daerah kewanitaan, usahakan menggunakan air yang langsung mengucur dari kran, bukan menggunakan air yang berasal dari bak penampungan. Menurut penelitian, air yang ditampung dalam bak penampungan yang berada di toilet umum, dapat mengandung bakteri dan jamur. Setelah itu, gunakan tisu yang lembut dan tidak mengandung parfum untuk mengeringkannya hingga benar-benar kering.

Jika dalam keadaan menstruasi, gunakan pembalut dengan permukaan yang lembut dan kering agar tidak timbul iritasi. Jangan lupa ganti pembalut sesering mungkin minimal 5-6 jam sekali saat aliran darah sedang banyak-banyaknya.

Didapat dari berbagai sumber…….

Resep Masakan Indonesia / Nusantara : Tahu Masak Tauco

Untuk 2 Porsi

Bahan :

200 gram tahu putih potong dadu 2 cm, terus digoreng

1 lembar daun salam

1 batang serai, memarkan

2 cm lengkuas, kupas dan memarkan

2 buah cabe merah, irislah tipis dan serong

2 buah cabe hijau, irislah tipis dan serong

1 sendok teh sisiran gula merah

2 sendok teh tauco

Air secukupnya

2 sendok makan minyak goreng

Bumbu Halus :

4 butir bawang merah

2 siung bawang putih

½ sendok teh merica bubuk

Garam secukupnya

Cara Membuat :

1.    Panaskan minyak, tumis bumbu halus bersama daun salam, serai, dan lengkuas hingga harum.

2.  Masukkan cabe merah, cabe hijau, gula merah, dan tauco. Tumislah hingga layu.

3.   Tambahkan tahu dan tuang air secukupnya, aduk rata. Masak hingga matang dan air menyusut. Angkat dan sajikan.

Selamat mencoba….

Didapat dari berbagai sumber….

Resep Masakan Indonesia / Nusantara : Roti Tawar Goreng Isi

Untuk 12 Buah

Bahan :

6 lembar roti tawar tanpa kulit

2 butir telor ayam, kocok lepas

200 gram biskuit keju, tumbuk kasar

500 ml minyak goreng

Saus tomat secukupnya

Saus sambal secukupnya

Bahan Isi :

100 gram fillet ayam, ptong tipis 3 x 3 cm

2 lembar keju cheddar lembaran, potong 6 bagian

Garam secukupnya

Merica bubuk secukupnya

2 sendok makan minyak zaitun

Cara Membuat :

1.  Lumuri ayam dengan garam, merica bubuk dan minyak zaitun hingga rata. Diamkan selama 10 menit.

2.  Panaskan pan dadar anti lengket, panggang ayam hingga matang kecoklatan. Angkat dan sisihkan.

3.  Pipihkan roti dengan menggunakan rolling spin. Potong roti bentuk segitiga menjadi 4 bagian.

4.    Letakkan fillet ayam, tambahkan irirsan keju diatasnya. Tutup dengan roti.

5.    Celupkan roti ke dalam telor, gulingkan diatas biskuit hingga rata.

6.   Panaskan minyak, goreng roti hingga berwarna kecoklatan. Angkat dan tiriskan.

7.   Sajikan dengan saus tomat dan saus sambal.

Selamat mencoba….

Didapat dari berbagai sumber….

Pengobatan Tradisional/Jamu Tradisional : Cara Mengobati Amandel

Amandel adalah penyakit yang terjadi karena adanya pembengkakan pada leher dibagian dalam (tonsil) akibat peradangan karena alergi. Adapun gejalanya antara lain, kepala terasa pusing, demam dan suhu badan naik, rasa nyeri/sakit saat menelan makanan, lidah berselaput dan nafas agak bau, tonsil bengkak dan kelihatan agak merah, bintik-bintik kuning atau putih, tulang belakang, lengan dan kaki terasa sakit, badan lemah dan terasa letih, serta agak sukar kalau bicara dan suaranya menjadi parau.

Pertolongan pertama yang dilakukan yakni :

1.    Penderita diberi makanan yang cair-cair seperti susu, telor, bekatul, pepaya, air perasan jeruk, buah tomat selama kira-kira 2-3 hari;

2.     Leher penderita dibungkus dengan kain panas setiap malam;

3.     Leher si sakit dikompres dengan botol yang berisi air panas tiga kali sehari;

4.    Diusahakan agar sering berkumur dengan air teh atau air garam, atau dengan air rebusan gambir yang hangat;

5.    Usahakan agar si sakit jangan terlalu banyak menahan ludah didalam mulutnya.        

Cara mengobatinya secara tradisional bisa dengan cara :

1.     Ambil ¾ genggam daun kumis kucing, cuci dan rebuslah dengan air bersih 3 gelas sehingga hanya tinggal kira-kira ¾ nya. Sesudah dingin disaring lalu diminum sehari 3 kali ¾ gelas;

2.     Ambil daun sambiloto ¾ gelas, cuci lalu rebus dengan air bersih 3 gelas sehingga hanya tinggal kira-kira ¾ nya. Sesudah dingin disaring lalu diminum dengan madu 1 sendok makan sebanyak 3 kali sehari ¾ gelas;

3.      Ambil 1 jari bidara upas, cuci lalu parut. Diramas dengan air masak 3 sendok dan 2 sendok madu murni, diperas dan disaring lalu diminum 2 kali sehari 1 sendok;

4.    Ambil ½ genggam daun patikan kerbau, cuci lalu rebuslah dengan air bersih sebanyak 2 gelas sehingga hanya tinggal kira-kira ¾ nya. Sesudah dingin lalu disaring, airnya untuk berkumur dan terus ditelan sebanyak 3 kali sehari 1 sendok;

5.     Ambil 5 lembar daun legetan warak, dicuci bersih lalu dikunyah-kunyah perlahan dengan garam seperlunya dan terus ditelan sebanyak 3 kali sehari;

6.   Ambil 4 buah buah nanas yang telah masak, kupas dan cuci bersih, parut dan peraslah. Air perasannya diminum sebanyak 3 kali sehari ¾ gelas;

7.      Ambil ¾ genggam daun turi merah, cuci bersih lalu ditumbuk hingga halus. Beri air masak sebanyak ½ cangkir dan sedikit garam, peras lalu saring. Airnya untuk berkumur 3-6 kali sehari, sekali kumur dengan ukuran 2 sendok makan;

8.     Ambil 6 buah semu jambu monyet, cuci bersih dan diparut. Berilah air sebanyak 4 sendok makan dan 2 sendok makan madu, lalu diperas dan di saring. Air perasan tersebut untuk berkumur dan terus diminum sebanyak 3 kali sehari dengan ukuran 2 sendok makan.

Didapat dari berbagai sumber….