Banyak
orang menanam buah mangga di halaman rumahnya. Buah mangga atau mango merupakan
buah yang sangat populer di negeri nusantara. Buah mangga termasuk jenis buah
yang memiliki banyak varietas karena memang saat ini sudah dibudidayakan.
Beberapa varietas unggulan dari buah mangga ini diantaranya mangga gedong,
golek, manalagi, dan arumanis.
Buah
mangga dikonsumsi dengan cara memakannya langsung buah yang sudah masak. Namun
ada juga yang memanfaatkan buah mangga sebagai salad serta dibuat jus. Ada juga
yang menjadikannya sebagai bahan rujak petis atau rujak bumbu manis untuk
mangga mengkal (masih muda).
Selain
memiliki sifat rasa yang manis dan menyegarkan, ternyata buah mangga mengandung
banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini juga kaya vitamin
E dan diyakini mengandung afrodisiak, yakni bahan yang bisa berfungsi
meningkatkan libido atau gairah bercinta.
Berikut
ini beberapa manfaat kesehatan dari buah mangga:
Menurunkan
kolesterol
Mangga
kaya akan prebiotik serat makanan. Tingkat tinggi serat, pectin dan vitamin C
membantu untuk menurunkan kadar kolesterol serum, khususnya Low-Density
Lipoprotein (kolesterol jahat).
Antikanker
Anti-cancerogenic
dan mencegah kanker payudara, kolon dan prostat. Senyawa antioksidan yang hadir
dalam buah mangga telah ditemukan untuk melindungi terhadap kanker usus besar,
payudara, leukemia dan prostat.
Meningkatkan
libido
Mangga
adalah sumber vitamin E, yang membantu mengatur hormon seks dan meningkatkan
libido.
Menjaga
kesehatan mata
Buah
Mangga adalah sumber vitamin A dan flavonoid seperti beta-karoten,
alfa-karoten, dan beta-cryptoxanthin. Vitamin A membantu penglihatan yang baik
dan mencegah kebutaan malam, serta mata kering. Vitamin A juga dibutuhkan untuk
menjaga selaput lendir sehat dan kulit.
Menyehatkan
pencernaan
Mangga
mengandung enzim untuk menghancurkan protein. Serat dalam mangga juga membantu
pencernaan dan eliminasi asam.
Indeks
Glikemik Rendah
Nilai
Indeks Glikemik mangga adalah 51, yang tergolong dalam kategori rendah. Jadi,
mangga tidak memiliki efek yang terlalu signifikan dalam meningkatkan kadar
gula darah Anda, sehingga buah ini cukup aman untuk dikonsumsi penderita
diabetes, tentu saja dalam jumlah wajar.
Membersihkan
kulit
Lupakan
mitos yang mengatakan bahwa makan mangga bisa sebabkan jerawat! Mangga justru
bisa bertindak sebagai pembersih kulit, dengan membersihkan pori-pori tersumbat
dan menghilangkan jerawat.
Ternyata
banyak sekali manfaat dari buah mangga. Namun yang perlu diingat, tetap
dikonsumsi secara wajar dan jangan berlebihan.
Didapat dari berbagai
sumber…..
