Nyeri
terkadang membuat kita merasa tersiksa. Kita juga jadi terhambat dalam
menjalankan aktifitas karena gerakan kita tidak bisa bebas. Tidak ada salahnya
kita mencoba tips berikut ini :
1. Istirahatkan otot anda. Jika nyeri otot
terasa ketika anda baru saja memulai olahraga, dianjurkan untuk segera
berhenti. Itu bisa disebabkan karena otot yang tegang atau karena keseleo.
2. Makanlah camilan yang mengandung protein
kurang lebih 15 menit setelah latihan untuk membantu membangun kembali sel-sel
dalam otot, yang akhirnya bisa membantu tubuh untuk memperbaiki otot yang sakit
lebih cepat.
3. Kompres area tubuh yang nyeri dengan
menggunakan es kurang lebih 15 menit, tiga kali dalam sehari, untuk membantu
mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri.
4. Tempatkan bagian tubuh yang sakit dengan
posisi yang lebih tinggi dari posisi jantung. Bisa menggunakan bantal sebagai
alasnya. Ini dilakukan untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.
5. Lakukan peregangan otot dengan hati-hati.
Jangan terlalu agresif karena bisa menambah rasa nyeri dan pembengkakan atau
bisa memperburuk keadaan otot.
Didapat
dari berbagai sumber…..
No comments:
Post a Comment