Cuaca
ekstrem terkadang membuat kita harus pandai-pandai untuk menjaga diri dari
kemungkinan penyakit yang datang menyerang tubuh kita. Dari yang ringan hingga
yang membuat aktifitas kita menjadi terganggu. Maka dari itu, kita harus pintar
untuk memilih makanan penunjang agar tubuh tetap fit selain minum suplemen dan
vitamin. Apa saja makanan yang bisa untuk menambah sistem kekebalan tubuh itu?
1. Sayuran berwarna cerah. Carotenoids seperti
Beta Carotene merupakan salah satu anti oksidan yang sangat penting dalam
menjaga imun manusia. Zat ini ditemukan pada warna kuning cerah, orange cerah
dan hijau cerah yang terdapat dalam sayuran.
2. Susu dan Vitamin C. Dengan mengkonsumsi
susu serta vitamin C ternyata dapat meningkatkan imunitas tubuh kita.
3. Kacang-kacangan. Selain mengandung protein,
kacang-kacangan juga mengandung zinc yang dapat meningkatkan sel darah merah
yang bertugas untuk melawan infeksi dalam tubuh.
4. Daging Ikan. Daging ikan mengandung Lemak
Omega 3 dan asam lemak lainnya yang berfungsi untuk membantu meningkatkan
aktifitas dari sel darah putih.
5. Coklat. Anti oksidan konsentrat yang
terkandung didalamnya mampu untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta dapat
mengurangi resiko sakit jantung dan menjaga tingkat kolesterol dalam tubuh.
6. Jamur. Jamur ini mempunyai khasiat untuk
meningkatkan daya tahan tubuh melawan flu dan hawa dingin.
7. Kacang Tanah. Kaya akan mineral dan vitamin
yang berfungsi sebagai anti oksidan.
Didapat dari berbagai sumber….
No comments:
Post a Comment